mzhou2623的部落格

一:熨目

即用手掌熨目。每天晨起或睡前先將雙手掌摩擦至發熱，然後用其迅速按摩雙眼，待手掌的熱感不明顯時，再重複做一遍。每日可如此反复熨目14次。此法有通經活絡、改善眼睛局部血液循環的作用。

二:運目

即運轉眼球。可站在窗前2-3米處，用雙眼分別沿逆時針和順時針的方向依次注視窗口的4個角，同時轉動眼球，在每個方向轉動眼球7-14圈。次法有舒筋活絡、改善視力的功效。

三:浴目

即用熱水或熱毛巾熏蒸雙眼。每天可浴目1-2次，每次浴目15-20分鐘。另外，還可以用菊花、大青葉、桑葉、竹葉等中藥煎水，然後趁熱用此藥液熏洗眼睛，以起到清熱、消炎、明目的作用。

四:養目

即營養眼睛。平時要注意飲食的選擇和搭配，最好做到粗細糧搭配、葷素菜搭配。另外，還要多吃水果，蔬菜，海帶和動物的肝臟，以補充維生素和微量元素等營養素。

五:摩目

日本藤素 

日本藤素屈臣氏 

日本藤素正品藥品顏色

日本騰素

日本藤素日本藤素官網

即按摩眼睛。先閉上雙眼，然後用雙手的手指和食指分別揉按雙側的眼球，以眼睛不感到不適為宜，切不可用力過猛。此法對老年人特別是青光患者最為適用。

六:極目

即極目遠望。可在晨起選擇一個空曠且空氣清新的地方，讓身體直立，盡量放鬆雙眼，先平視遠處一個目標1-2分鐘，然後逐漸將視線移至眼前1尺處，注視一分鐘左右再將視線由進向遠移動到原來的目標上。可反复換視點3-5次